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terça-feira, 10 de dezembro de 2013

6ª SÃO SILVESTRE DE SANTA LUZIA

Não tenho passado muito pelo blog mas quero voltar as postagens com mais frequência e dar vida denovo a isto.
Já la vão 3 anos de treino e este último no triatlo, e a participação em várias provas desde o triatlo ao trail, passando por provas de mar aberto entre outras. Juntamente com a Carina decidimos dar um passo para 2014 ao federarmo-nos pelo Louletano DC, tal como ela já tinha referido no seu post. Mas mais tarde falarei de tudo isto quando as coisas estiverem tratadas por completo.



 

Aqui fica a nossa próxima aventura, é sempre bom o espírito de participar numa corrida "popular", e neste caso na Vila de Santa Luzia.
As inscrições são grátis, participem.
 
Carlos Costa


domingo, 29 de setembro de 2013

PARABÉNS CAMPEÃO



RUI COSTA fez história ao sagrar-se campeão do mundo de estrada em Florença, depois de uma corrida cheia de luta que terminou com a chegada ao sprint vitoriosa para o português. O ciclista não aguentou as lágrimas durante o hino nacional .. ( concluiu os 272.26km em 7:25.43 horas)


Os parabéns para o Rui e para todos aqueles que vestem a nossa camisola com este orgulho. O nosso ciclismo está em alta por esse mundo fora, não esquecendo o triatlo que apesar de infelicidades do João Silva também obteve um grande resultado a nível mundial.

A vida desportiva não é feita só de futebol.

Carlos Costa

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

VI CORRIDA RI1


A próxima aventura passa pela cidade de Tavira, VI CORRIDA RI1.
 
Uma prova que começa a ganhar força e cada vez mais pessoal a participar. Este ano tenho uma companhia bem especial +Carina Cavaco . Á muito que não entramos em prova juntos !!
 
 
Todas as informações no link abaixo. Participem
 
Carlos Costa

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Treino, já custa o calor !

02JUN13

São Brás de Alportel
Aqui está o meu treino de ontem, tenho me esforçado um pouco mais devido a prova que se aproxima, já faz um calor ..
 
17 km, 01:17 min, média de 4,52 Km.
 
Bons treinos
Carlos Costa

terça-feira, 28 de maio de 2013

O meu treino

Bom dia pessoal a muito que não tenho deixado por aqui os meus treinos, portanto aqui ficam os treinos de ontem e o meu treino de hoje. Estou a seguir um plano de treino que em breve vou publicar aqui no blog.
E como podem ver vou utilizando google maps para me orientar.Invisto em tanto material e ainda não investi num bom relogio de triatlo e sinto mesmo falta disso, mas está para breve.
 
27 MAIO, SEGUNDA FEIRA
 
Tavira - Vila Real Sto António.
 

Treino de estrada de manhã, 45 km. (não sei média, não levei conta kilometros).


Natação 2.800 m.

Fim de tarde natação
 
1000 m crawl de aquecimento
250 m c/ prancha + 250 m c/ flutuador intercalado
500 m crawl com grande intensidade
600 m c/ palas
200 m bruços baixa intensidade.
 
 
28 MAIO, TERÇA FEIRA
 
11.700 km.
 
Corrida de hoje a um passo calmo (média de 5 min ao km).
 
Ando mais preocupado com a resistência visto que se aproxima a prova de triatlo, amanhã tenho ciclismo 60 km e quinta tenho 16 km corrida para fazer. Vou deixando noticias.
 
A todos continuação de bons treinos.
Carlos Costa
 
 

terça-feira, 30 de abril de 2013

30 países representados no Lisboa International Triathlon

 
No próximo dia 4 de Maio, o Parque das Nações volta a ser palco do maior evento de Triatlo longo em Portugal, com a presença de mais de 700 atletas de 30 países. Na categoria Elites, o português José Estrangeiro, que venceu a prova no ano passado, vai tentar a revalidação do título, objetivo nunca alcançado por nenhum participante. Em competição vai estar também a Senadora Pia Cayetano, a mais jovem mulher a ser eleita para o senado filipino, uma figura pública e política de impacto mundial na defesa dos direitos dos mais desfavorecidos. Lisboa Triathlon-52
 
Destaca-se ainda a presença na linha de partida do ex ciclista profissional e vencedor da Volta a Portugal em Bicicleta no ano de 2011, Fabian Jeker, podendo este também ser um candidato à vitória juntamente com o campeão da 5ª edição Dennis Devrident.
 
A 8ª edição da prova apresenta este ano duas distâncias, os habituais 1.9 km a nadar, 90 km de ciclismo, 21.1 km de corrida, e uma mais curta denominada "Lisboa Olympic Plus - Battle of the Sexes", com a particularidade das senhoras começarem 12 minutos antes dos homens, tempo habitual de diferença entre os dois géneros. Nesta guerra dos sexos, onde todos podem participar, são 950 m a nadar, 45 km de bicicleta e 10.5 km a correr.
 
Na prova principal os atletas puderam escolher entre a participação individual nas divisões Elite, Geral, CEO (altos cargos de empresas), TOP Gunner (só para membros das forças armadas) e Clydesdale (por peso, homens com mais de 90 quilos e senhoras com mais de 80 quilos), ou na divisão Corporate para a participação em Estafeta.
 
A competição, uma co-organização da S4a Events, do Clube Oriental de Lisboa e da Federação de Triatlo de Portugal, com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa e de Loures, é ainda pontuável para o Campeonato Nacional de Triatlo Longo 2013.
 
A responsabilidade ambiental tem sido uma das preocupações da organização, que já em edições anteriores criou o Target Practice, no percurso da corrida, para apanhar e separar o lixo. Os atletas podem assim ajudar o ambiente e transmitir ao público uma imagem adequada da modalidade, atirando o seu lixo para os vários pontos do percurso sinalizado com Target Practice.
 
Ainda numa vertente de sensibilização ambiental e aproveitando que o ano de 2013 é o ‘Ano do Ar’ pela Comissão Europeia, é organizado pela primeira vez o “Lisboa Triathlon Bike Tour to a Clean Air”, um evento satélite da edição de 2013 da Green Week, com o apoio institucional da Agência Portuguesa do Ambiente e da Federação Portuguesa de Ciclismo. O evento satélite consiste num passeio no dia anterior à realização da prova, com o objetivo de promover a despoluição e o uso da bicicleta como meio de transporte urbano, onde participam os atletas da prova de triatlo e o público em geral.
Para mais informações:

quinta-feira, 25 de abril de 2013

OLYMPIC PLUS Lisboa

 Já que venho a treinar cada vez mais e melhor, chegou o momento de cumprir um desafio mais sério do que o costume, OLYMPIC PLUS no triatlo internacional de Lisboa. Já falta pouco, dia 04 Maio.
Depois escrevo sobre a primeira experiência.

Carlos Costa



quarta-feira, 6 de março de 2013

Boa Sara!

Antes de mais tenho que dar os parabéns à nossa mais recente medalha de ouro, Sara Moreira, pelo seu trabalho e dedicação que um prémio destes sustenta! 
Passo a explicar porque postei esta imagem do jornal Record e não outra com a nossa campeã... Se há coisas que me fazem mossa e me conseguem deixar, diga-se como no Algarve, de modo "aparvejada" são este tipo de situações, ou seja, não dar valor/mérito suficiente ao que é significativo e tem de bom o nosso país... Nada contra o SLB, mas não foi "ele" que ganhou uma medalha de ouro para Portugal no passado fim de semana. Deixa-me ainda mais indignada o trabalho dos editores deste género de jornais, quando fazem este tipo de escolhas para capa( mas facilmente encontro resposta no público-alvo a que o jornal se destina).  Com isto, quero dizer( e usando expressões do nosso patriota Luís de Camões) que para "mudar os tempos" temos que "mudar as vontades" e enriquecer mais a nossa cultura desportiva. 


Mudando de tema, estou ansiosa para tentar vir, ainda hoje, postar sobre o meu treino das Quartas-Feiras( sim, porque as Terças-Feiras também são negras para mim por não ter horário para treinar) que é o dia da semana que treino mais à seria. Até logo.

Carina Cavaco