sexta-feira, 30 de agosto de 2013

VI CORRIDA RI1


A próxima aventura passa pela cidade de Tavira, VI CORRIDA RI1.
 
Uma prova que começa a ganhar força e cada vez mais pessoal a participar. Este ano tenho uma companhia bem especial +Carina Cavaco . Á muito que não entramos em prova juntos !!
 
 
Todas as informações no link abaixo. Participem
 
Carlos Costa

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Dieta de proteinas: mais músculos, menos barriga

A dieta das proteínas é uma aliada tanto para emagrecer (para acabar com os pneuzinhos) como para turbinar os músculos. E o melhor, tudo isso sem perder a pica nem passar fome.

 

A dieta das proteínas baseia-se em aumentar o consumo de proteínas e diminuir o de carboidratos. "Alimentos proteicos demoram mais tempo a serem digeridos e absorvidos pelo organismo. Por isso, prolongam a sensação de saciedade e reduzem a compulsão por carboidratos e doces. Com a demora na digestão na dieta das proteínas, o organismo passa a usar a gordura para produzir energia, o que leva à perda de peso".
 
Entendeu porque a dieta das proteínas é tão potente?
E não é só isso uma dieta rica em proteínas é aliada de um corpo sequinho e curvas acentuadas. As proteínas favorecem a construção de músculos, que aceleram o metabolismo e, por isso, queimam mais calorias.
Ou seja, a proteína afasta a fome por um período maior, o que ajuda qualquer mortal a controlar o garfo. Mas cuidado: para emagrecer sem perder a energia, é preciso diminuir - e não abolir - as porções de pães e massas, priorizando a versão integral.
Quando se reduz o consumo de carboidratos, o nível de insulina na circulação diminui. E quanto menor a taxa desse hormônio no sangue, melhor! Afinal, ele é o responsável pelo temível acúmulo de gordura na cintura e nos quadris.
 
Para ficar com a barriga chapada, você deve consumir apenas proteínas magras, como peixes, aves, queijos brancos, ovos e leguminosas, e combiná-las com carboidratos integrais e gordura saudável. E a ciência comprova os benefícios. Um trabalho recente, publicado no British Journal of Nutrition, revelou que o consumo de proteínas no café da manhã multiplica em até cinco vezes a sensação de saciedade ao longo do dia.
 
Bons treinos
Carlos Costa

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

1ª Corrida Noturna em Pijama

 
Vila Nova de Gaia será o palco da 1ª edição da 1ª Corrida Noturna em Pijama do Mundo, no dia 7 de Setembro de 2013.
 
 
A 1ª Corrida Noturna em Pijama é muito mais do que um evento desportivo, é uma pista de emoções e diversão, acontecendo numa noite cheia de luz e música, que irá culminar numa épica batalha de almofadas.
 
O conceito da Corrida do Pijama é levar as pessoas a libertarem-se, num evento original e divertido, extrapolando toda a emoção associada a um evento que se realiza pela primeira vez em Portugal e no Mundo. A organização do evento pretende criar um novo recorde mundial de pessoas a correr em pijama.
Este evento vai ter um cariz solidário, pois por cada inscrição realizada a organização vai doar um 1€ às associações apoiadas pelo evento.
 
 
Mais informações em: