quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

BOLT versus THE BUS


Estamos habituados a vê-lo fazer sucesso nas pistas, ao ser mais rápido do que os outros atletas, mas desta vez Usain Bolt mostrou que até é capaz de vencer veículos... Tudo aconteceu neste sábado na Avenida 9 de Julho em Buenos Aires, onde o velocista jamaicano competiu com o Metrobus (autocarro que faz a ligação entre estações de metro na Argentina) numa corrida de 100 metros. Sem muito esforço, o recordista mundial dos 100 e 200 metros cortou a meta, perante mais de 30 mil pessoas.

“Do que mais gosto é correr para multidões e, apesar de ser difícil porque não o faço em boas condições [temperaturas rondavam os 33 graus], é um grande impulso para o espírito”, disse Bolt no final desta competição... insólita!

Carlos Costa

sábado, 14 de dezembro de 2013

Calendário 2014 Triatlo


O calendário da nova época já saiu, com arranque a 19 de Janeiro! 

O link abaixo vai diretamente para download do calendário!! Agora é só "escolher" as provas ehe


CALENDÁRIO FTP


Beijinhos e Bons Treinos

Carina Cavaco

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Razões para comer banana!


A banana é desde há muito tempo a minha fruta favorita, não só por estar disponível o ano todo, mas também pelos seus benefícios! Então aqui vai as razões porque devemos inseri-la na nossa dieta:




1. Ajuda a reduzir a depressão
A banana contém triptofano, um aminoácido que o organismo utiliza para produzir serotonina, neurotransmissor que interfere no bom humor e na sensação de bem estar.
2. Ajuda a reduzir a anemia
Ricas em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
3. Estabiliza a pressão arterial
Este fruto é muito rico em potássio e pobre em sódio, sendo ideal para combater a pressão arterial elevada e reduzir o risco de pressão alta e derrame.
4. Melhora o desempenho cognitivo
Vários estudos mostram que este fruto ao ter elevado teor de potássio pode ajudar na aprendizagem, melhorando o desempenho cognitivo dos estudantes.
5. Alivia a prisão de ventre
Ricas em fibras, as bananas podem ajudar a regularizar o trânsito intestinal, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.
6. Cura a ressaca
Uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar no sangue, e o leite suaviza e hidrata.
7. Reduz azia
As bananas têm um efeito antiácido natural no organismo, por isso, se sofre de azia, experimente comer uma banana.
8. Reduz a má disposição
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados e evita náuseas.
9. Ajuda a sarar as picadas de insectos
Antes de aplicar um creme para picadas de insectos, experimente esfregar a zona afectada com a parte interna da casca da banana. Reduz o inchaço e a irritação.
10. Acalma
As bananas são ricas em vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
11. Ajuda a curar úlceras de estômago
Os benefícios da banana para quem pratica desporto estão relacionados às quantidades de potássio que ela possui pois este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares.
Por ser uma fruta prática e de fácil transporte, o ideal é consumi-la entre as refeições, nos momentos em que temos dificuldade em ingerir um alimento saudável. É um excelente alimento pós-treino.
Beijinhos e Bons Treinos
Carina Cavaco


terça-feira, 10 de dezembro de 2013

6ª SÃO SILVESTRE DE SANTA LUZIA

Não tenho passado muito pelo blog mas quero voltar as postagens com mais frequência e dar vida denovo a isto.
Já la vão 3 anos de treino e este último no triatlo, e a participação em várias provas desde o triatlo ao trail, passando por provas de mar aberto entre outras. Juntamente com a Carina decidimos dar um passo para 2014 ao federarmo-nos pelo Louletano DC, tal como ela já tinha referido no seu post. Mas mais tarde falarei de tudo isto quando as coisas estiverem tratadas por completo.



 

Aqui fica a nossa próxima aventura, é sempre bom o espírito de participar numa corrida "popular", e neste caso na Vila de Santa Luzia.
As inscrições são grátis, participem.
 
Carlos Costa


sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

O que ai vem...

Vou-vos falar dos meus objectivos para os próximos tempos...
Tenho andado num árduo trabalho de ginásio na musculação, não só para fortalecimento muscular -o que me tem ajudado imenso nos treinos de bicicleta e de natação a nível de força, e nunca mais tive as malditas canelites e como a nível estético! Ah pois, o certo é que desde que faço musculação tenho melhor forma e é optimo para nós mulheres, pois o bumbum começa a ganhar forma e a subir!
Dentro desta questão da estética, outra coisa que me preocupa é quando começar os treinos em força no triatlo vou "desaparecer", então tenho feito tudo para a perda nao se notar em demasia e não perder as formas femininas!

Entao aqui vai: 
Até Janeiro estou a apostar em musculação 5x por semana e 5x treino de corrida ou bicicleta... ao fim-de-semana é que treino natação! Depois de Janeiro vou reduzir os treinos e musculação para apenas 2x por semana e fazer cada modalidade (corrida, bicicleta e natação) 3/4 vezes por semana...

É verdade ja vos falamos que eu e o +CARLOS JOSÉ B COSTA vamos começar a época de triatlo federados pelo Clube de Triatlo de Loulé?

Logo contamos melhor! eheh

Beijinhos
Bons Treinos
Carina Cavaco