RESULTADO CORRIDA DO TEJO 2013

CORRIDA DO TEJO, 10KM

Ainda cá não tinha passado para comentar a CORRIDA DO TEJO 2013, foi uma prova dura não pelo percurso em si, mas pelo cansaço que trazia do dia anterior (Aquatlo de Cascais demanhã com a +Carina Cavaco  por estafetas e Swim Challenge á tarde 1852 m natação).

Mas sem ser isto a organização foi boa, acabei por fazer 04:30 km num tempo total de chip de 44:36 min.

Não foi o meu melhor mas serviu para ajudar a ganhar ritmo, que é era esse o meu objectivo para o mês de Setembro.

Agora em Outubro a pedalada já é outra, vem ai o triatlo de Lisboa e os treinos duros.

 

Bons treinos

Carlos Costa

Camisola Corrida do Tejo 2013

A camisola oficial da corrida do Tejo 2013, visitem a página do facebook para as ultimas actualizações da prova.

https://www.facebook.com/CorridadoTejo

Carlos Costa

"QUEM CORRE POR GOSTO NÃO CANSA"

A muito que não tenho passado por aqui por questões profissionais, mas hoje arranjei um tempinho.

Começou o mês de Setembro já a uns dias e para mim significa o "fim" do verão e início de mais uma época de treinos e dedicação a 100 %.  Estes dias tenho estado longe de casa, mas a nível de treinos tem sido produtivo e novidade, com a possibilidade de treinar em altitude na serra de Monchique o que faz aumentar a performance e para não falar da qualidade do treino (natureza, serra, ar puro).

Com o regresso da +Carina Cavaco á faculdade  começo a ir passar uns dias a Lisboa e nós juntamos aos nossos fins de semana o desporto, sendo já habito :). No próximo sábado vamos fazer a nossa primeira prova por estafetas, 1º Aquatlo de Cascais (http://www.aquatlodecascais.com/), a Carina no segmento de natação e eu no segmento de corrida. O melhor de tudo é a diversão que vamos ter e a novidade para a Carina que tem se aplicado nos treinos e nunca entrou numa prova do género. 

Durante a tarde vou participar na milha de Cascais (1.852m natação), (http://cascais.swim-challenge.com/) uma boa prova para inicio de época. Resumindo um sábado bem passado em Cascais com a minha atleta.

No dia a seguir é a CORRIDA DO TEJO 2013, já não estava com muitas esperanças de correr visto que as inscrições tinham esgotado mas á ultima da hora abriram mais 500! Aproveitem.

E assim vai ser o próximo fim de semana a mil á hora, mas como se diz QUEM CORRE POR GOSTO NÃO CANSA

Carlos Costa

Scalabis night race, classificação

 

 

43:17 min (dorsal 85), 10km.

Isto está escasso de fotos minhas pelo menos para já, portanto aqui fica em geral.

Uma palavra define o percurso e o ambiente, excelente.

Quero realçar a passagem no quartel com a musica e as imagens na parede dava um espírito verdadeiramente heróico e a passagem no jardim com uma vista espectacular. Uma mancha amarela pela cidade que só ficou manchada com as manchas de vinho na camisola, mas foi esse o espirito, diferente do habitual !

 

Em relação ao meu tempo fiz 43:17 (dorsal 85). Vejam mais fotos e classificações no site oficial ou no facebook.

https://www.facebook.com/scalabisnightrace

http://www.scalabisnightrace.pt/

Bons treinos

Carlos Costa 

Diplomas BES RUN Cascais

Ontem eu e a Carina concluímos mais uma prova, o BES RUN Cascais, aqui estão os nossos diplomas. Aguardamos que as fotos sejam publicadas no site oficial para também as publicarmos no blog.

Já se começa a tornar rotina estas andanças em corridas o que é muito bom, é também gratificante ver as evoluções, não tanto por mim que já levo uns aninhos ligados ao desporto, mas principalmente pela Carina que conseguiu completar os 10 km de uma forma natural e não de sacrifício, fruto destes últimos meses de treino.

O dia começo cedo 07H30, equipar e um pequeno almoço normal (tosta de pão integral e leite) e seguir viagem para Cascais. Chegando a Cascais começamos a apercebermos realmente da quantidade de atletas 3.000 ! Já é alguma coisa e para não falar do dia excelente de sol e sem vento, tu perfeito para uma boa corrida. Feito o ultimo xixi lá nos começamos a aproximar da linha de partida, seguido de um aquecimento, 10H00 deu-se o inicio.

 A nível da prova é realmente brutal a vista e todo o circuito sempre junto ao mar e as paisagens vale a pena e no meio disto ainda tive oportunidade de me cruzar nos últimos 5 km com a Carina e incentiva-la a manter o ritmo bom que ela levava.

Acabei com média de 04:39 km, um bom resultado mas ainda há muito a melhorar !

A Carina terminou com média de 06:35 km uma grande evolução mas ainda há também muito a melhorar !

A nível de organização nada a apontar, tudo excelente. 

No próximo fim de semana é o SACALABIS NIGHT RACE em Santarém !! Vou trazer novidades, e 3000 parabéns para os atletas de Cascais !

Carlos Costa

Scalabis night race, t-shirt

https://www.facebook.com/ScalabisNightRunners



 

Bom dia rapaziada, já saiu a t-shirt oficial e bem gira ! Bons treinos, até Santarém.

 

 

Carlos Costa

BES RUN CHALLENG3, 1º desafio !

http://www.besrun.pt/

 

O BES RUN CHALLENG3 aproxima-se!
Pela primeira vez em Portugal terá lugar um desafio de 3 corridas de 10 Km, em 3 cidades diferentes, Cascais, Sintra e Lisboa (Corrida de Sto. António). O BES RUN CHALLENG3 desafiará todos os atletas para um fantástico prémio final. No evento final, Lisboa – Corrida de Santo António – os 3 melhores Homens e as 3 melhores Mulheres das 3 provas, apurados através do somatório de tempo oficial, terão oportunidade de participar na mítica Maratona de Nova Iorque 2013.

 

Calendário: Cascais – 14 de abril, 10h00 ; Sintra – 18 de maio, 17h00 ; Lisboa Corrida Sto. António – 8 de junho, 17h00.

 

Visitem o site oficial e bons treinos.

 

Carlos Costa

Viva o Ribatejo !!

Para todos os atletas que vivem o desporto até durante a noite, aqui fica um video de divulgação da SCALABIS NIGHT RACE 2013 ( http://www.scalabisnightrace.pt/ ).
Uma junção do espírito desportivo com o espírito ribatejano !!
Com zonas de abastecimento assim é mais complicado terminar a prova, desta vez é a Carina que me empurra ( para fora das tascas ) !! CC>

Carlos Costa

As minhas primeiras fotos em estilo de atleta!!

Estava à espera que as fotos saíssem no site Magazine Atletismo para vir postar sobre a corrida... Como tinha previsto senti muitas dificuldades para conclui-la, pouca resistência, algumas dores musculares( o que me faz pensar mais positivo é que as pessoas em geral comentavam que era uma prova complicada pelas subidas em si!!) e algumas paragens. À parte disto, foi uma experiência nova, boa e para repetir. Agora estou mais consciente que tenho que treinar mais a corrida e deixar um pouco mais de parte os treinos no ginásio para melhorar.

Confesso que sem a presença do +CARLOS JOSÉ B COSTA, que correu a meu lado e me motivou(parecia que tinha personal trainer :D ), a conclusão da prova teria sido mais complicada... Por fim, fico com pena por ele não ter competido para os objectivos que tem, mas mais provas virão e mais oportunidades para se colocar à prova! Divertimo-nos imenso e foi sem dúvida recompensatório!

Próximo objetivo: Mini Meia Maratona de Lisboa-7 Km!! 

Classificação Geral/Equipas: aqui

Carina Cavaco